【読書ノート#18】精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法(樺沢 紫苑)

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目次

基本情報

本のタイトル精神科医が見つけた 3つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法
本の評価
著者樺沢 紫苑
出版社飛鳥新社
発売日2021/3/16

どんな本?

「幸せ」という状態を、科学的に具体的に体系立てて教えてくれる本。

分かりやすく腹落ちする内容で、とても共感できた。

どんな人におすすめ?

  • 幸せになりたいと感じているけど、具体的にどうしたらいいかわからない人
  • 幸せとはいったいなんなのか?自分は幸せになれるのか?と不安に思っている人

本を読む前、読んだ後の問いと今後の行動

STEP

本を読む前の問い

何を学びたいのか?

  • 自分の中で、何が幸福なのか、何を幸福と感じたいのかを具体化したい

それを学んで自分はどうなりたいのか?

  • これからの人生を幸福だと感じて生きたい

いつまでにそれを達成するのか?(期限)

STEP

本を読んだ後の問い

この本の問題提起は何か?

  • 人間の幸せは3層構造になっている
    • セロトニン
    • オキシトシン
    • ドーパミン

問題的に対する解決策は何か?

  • 将来ではなく、今に焦点を当てる

著者が伝えたいことを3つに絞ると何か?

  • 人間の幸せは3層構造になっている
  • 自分を大切に、家族を大切に、仕事を頑張る
  • 幸福は「結果」ではない、過程(プロセス)だ

読書メモ

  • 幸福に関連する脳内物質
    • セロトニン
    • オキシトシン
    • ドーパミン
  • 自分を大切に、家族を大切に、仕事を頑張る
    • 幸福を求める順番を間違えると不幸になる
  • セロトニン的幸福は、気持ちがいい・清々しい・爽やか
    • 当たり前のようで、きわめて「かけがえのない幸福」だということ
    • 例:健康は、健康じゃなくなってから気づく
  • オキシトシン的幸福は、他者との交流、関係から生まれる
    • オキシトシン的な幸福があって、仕事の成功といったドーパミン的な幸福が生まれる
  • ドーパミン的幸福は、何かを得る、達成することで得られる幸福感
  • BEの幸福、Doの幸福
    • セロトニンやオキシトシンの幸福はBEの幸福。既にあるもの。
    • 意識しないとそれが幸せだと認知できない。
    • だからこそ感謝の気持が大事。
    • ドーパミンの幸福はDoの幸福。
    • 行動することが大事
  • 幸福は「結果」ではない、過程(プロセス)だ
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