【読書ノート #57】バレットジャーナル 人生を変えるノート術(ライダー・キャロル)

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「ライダー・キャロル」さんの「バレットジャーナル 人生を変えるノート術」を読んだ感想とメモを書いています。

目次

基本情報

本のタイトルバレットジャーナル 人生を変えるノート術
本の評価
著者ライダー・キャロル
出版社ダイヤモンド社
発売日2019/4/18

感想

  • 以前に読んで、再読。前回はバレットジャーナルのやり方について見た
  • 今回は、手帳術以外の要素を特に熟読した
  • 思ってたよりマインドに関わる良いことが書いてあった驚いた
  • 今後もバレットジャーナルを続けて良い習慣を継続したい

意見

  • 5,4,3,2,1エクササイズはとても実践的だと思った
  • 書いて、自分だけの記憶装置とするのが最高
  • 以前はデジタルツール最高!!ってなっていたが、今では手書き最高!になってしまった
  • 考えことをするときには手書きが最適だと強く感じる

気づき

  • 「幸せになろうと努力すると、幸せになれない」→何をすれば幸福になるかは誰にもわからない
  • これは本当にそうで、幸せになろうとするのではなく、自分がなりたい姿や自分にとって大事なものを具体化し、行動を伴わせることが幸福につながると経験した

ToDo

  • 今後もバレットジャーナルを継続する
  • 5,4,3,2,1エクササイズのコレクションを作成する

本を読む前、読んだ後の問いと今後の行動

STEP

本を読む前の問い

何を学びたいのか?

  • バレットジャーナルの方法と、それを活かすための考え方が知りたい

それを学んで自分はどうなりたいのか?

  • 自分が本当に大事にしていることに集中したい
  • 不要なことをなくしたい

いつまでにそれを達成するのか?(期限)

  • 毎日ずっと

どのような成果、結果が欲しいのか?(ゴール・目標)

  • 目標を定義し、達成する
  • 毎日達成感を持って生きる
STEP

本を読んだ後の問い

この本の問題提起は何か?

  • 物事を整理するのが難しくなっている
  • 集中しなければならない時にできなくなっている

問題に対する解決策は何か?

  • バレットジャーナル
  • 箇条書きを使えば、周りに振り回されず主体的に自分の全てを整理・管理できる

著者が伝えたいことを3つに絞ると何か?

  • 本当に重要なことに集中する
  • 手書きが結局一番効果的
  • 夢中になれることを探すのが、幸福への近道

本を振り返って、読んでよかったこと、感じたことは何か?(へぇーって思ったこと)

  • 「幸せになろうと努力すると、幸せになれない」→何をすれば幸福になるかは誰にもわからない
  • これは本当にそうで、幸せになろうとするのではなく、自分がなりたい姿や自分にとって大事なものを具体化し、行動を伴わせることが幸福につながると経験した
STEP

今後の行動

今後の具体的なアクション

  • 今後もバレットジャーナルを継続する
  • 5,4,3,2,1エクササイズのコレクションを作成する

3ヶ月後に自分はどうなっているか、どうなっていたいか?

  • 目標に向かって行動している、行動した結果望んだ目標に到達している

印象に残った言葉や表現

ページ

幸せになろうと努力すると、幸せになれない

  • 何をすれば幸福になるかは誰にもわからない
  • 幸福とは、「他の目標に向かって起こした行動の結果」といえる
  • 幸福が行動の結果であるのなら、「どうすれば幸せになれるか」と自問することをやめなければならない。そうではなく、「どうあるべきか」を自問すべきだ

どうあるべきか=有意義を追求する→幸福

有意義を追求する=得意なもの×好きなもの

幸せは、幸せになりたいと願いなるものではなく、自分自身がどうしたいか・どうなりたいかを問い、行動した結果だ。つまり自分自身と向き合わねばならない

読書メモ

ページ

死ぬときに一番後悔することは?

  • 自分の人生に正直に生きる
  • 「志向性」とは、それが有意義であると認識し、その目的を達成するために行動するために行動を起こそうとする「意志力」であると
  • 「意志力」の対義語は「自動操縦」だ。自分が今していることをなぜしているのか。そのWhy(根本的な理由)をすることが肝心だ

自分の行動の一つ一つを明らかにする

ページ

バフェットの人生リストのつくり方

  1. キャリアについての目標トップ25をリストにして書き出す
  2. そのうちトップ5を丸で囲む
  3. 丸で囲まなかった項目には、決して着手してはならない

本当に大事なことに専念する

ページ

思考の目録で頭の中を整理する

思考を頭の外に出すことで、頭を整理できる

  1. いま、実際にとりくんでいること
  2. 取り組むべきこと
  3. 取り組みたいこと

を全て書き出す

書き出したものを、客観的に眺める

  1. これは重要なことだろうか?
  2. これは必要不可欠だろうか?
  • 実施する必要のあること(責務)
  • 自分がしたいこと(自分の目標)

バレットジャーナルに書き込むことは、自分の人生に加えて良いことを書き込む

ページ

ゴールを決めると、自分の望みがわかる

  • 目標を定めると「自分が望んでいるものが何か?」が明確になる
  • 目標は、実体験で感じたことに端を発すべき
  • 目標を叶えたら、自分の生活がどれだけ改善されるかを正確に把握する
ページ

目標を成就に管理するテクニック

STEP
目標コレクションをつくる
  • 全ての目標を書き出す→「いつの日か私は…」というアイデア
  • 大きい目標、小さい目標でOK
STEP
5,4,3,2,1エクササイズ
  • 1ページを5つの列に分ける
  • 左側がプライベート、右側が仕事
    • 5年以内
    • 4ヶ月以内
    • 3週間以内
    • 2日以内
    • 1時間以内
STEP
目標の優先順位を決める
  • それを行うための時間を費やす価値があるだろうか?と問う
  • 不要なものは取り消し線で消し、優先順位が高いものは*をつける
STEP
優先順位が高い目標に集中する
  • 一度コレクションを作ったら見直さない
  • 意志力を持って生きるとは、最も重要なものに集中すること
  • 取り組むタスクはできるだけ減らす
STEP
大きな目標を短期目標に分割する
    • 長期的な目標…料理ができるようになる
    • 短期的な目標
      • 包丁の使い方を覚える
      • 焼いたり、炒めたりする方法を覚える
      • 新鮮な野菜の見分け方を知る
  • 短期目標に分けるときの注意点
    • 初めることが大事
    • 実行可能で具体的なタスクに分解する
    • 完了するまで、短い期間を定める(完了するまで一ヶ月以内とすべきで、できれば1~2週間がよい)
ページ

短期目標を行動できるタスクに分解する

問題にささやかな問いかけをする

  • 自分は何をしたいのだろうか?
  • なぜ、それをしたいのだろうか?
  • それを初めるために、今すぐできる、ささやかなことはなんだろう?
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