【読書ノート #57】バレットジャーナル 人生を変えるノート術（ライダー・キャロル）
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「ライダー・キャロル」さんの「バレットジャーナル 人生を変えるノート術」を読んだ感想とメモを書いています。
目次
基本情報
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ポチップ
| 本のタイトル | バレットジャーナル 人生を変えるノート術 |
| 本の評価 | |
| 著者 | ライダー・キャロル |
| 出版社 | ダイヤモンド社 |
| 発売日 | 2019/4/18 |
感想
- 以前に読んで、再読。前回はバレットジャーナルのやり方について見た
- 今回は、手帳術以外の要素を特に熟読した
- 思ってたよりマインドに関わる良いことが書いてあった驚いた
- 今後もバレットジャーナルを続けて良い習慣を継続したい
意見
- 5,4,3,2,1エクササイズはとても実践的だと思った
- 書いて、自分だけの記憶装置とするのが最高
- 以前はデジタルツール最高！！ってなっていたが、今では手書き最高！になってしまった
- 考えことをするときには手書きが最適だと強く感じる
気づき
- 「幸せになろうと努力すると、幸せになれない」→何をすれば幸福になるかは誰にもわからない
- これは本当にそうで、幸せになろうとするのではなく、自分がなりたい姿や自分にとって大事なものを具体化し、行動を伴わせることが幸福につながると経験した
ToDo
- 今後もバレットジャーナルを継続する
- 5,4,3,2,1エクササイズのコレクションを作成する
本を読む前、読んだ後の問いと今後の行動
STEP
本を読む前の問い
何を学びたいのか？
- バレットジャーナルの方法と、それを活かすための考え方が知りたい
それを学んで自分はどうなりたいのか？
- 自分が本当に大事にしていることに集中したい
- 不要なことをなくしたい
いつまでにそれを達成するのか？（期限）
- 毎日ずっと
どのような成果、結果が欲しいのか？（ゴール・目標）
- 目標を定義し、達成する
- 毎日達成感を持って生きる
STEP
本を読んだ後の問い
この本の問題提起は何か？
- 物事を整理するのが難しくなっている
- 集中しなければならない時にできなくなっている
問題に対する解決策は何か？
- バレットジャーナル
- 箇条書きを使えば、周りに振り回されず主体的に自分の全てを整理・管理できる
著者が伝えたいことを3つに絞ると何か？
- 本当に重要なことに集中する
- 手書きが結局一番効果的
- 夢中になれることを探すのが、幸福への近道
本を振り返って、読んでよかったこと、感じたことは何か？（へぇーって思ったこと）
- 「幸せになろうと努力すると、幸せになれない」→何をすれば幸福になるかは誰にもわからない
- これは本当にそうで、幸せになろうとするのではなく、自分がなりたい姿や自分にとって大事なものを具体化し、行動を伴わせることが幸福につながると経験した
STEP
今後の行動
今後の具体的なアクション
- 今後もバレットジャーナルを継続する
- 5,4,3,2,1エクササイズのコレクションを作成する
3ヶ月後に自分はどうなっているか、どうなっていたいか？
- 目標に向かって行動している、行動した結果望んだ目標に到達している
印象に残った言葉や表現
ページ
幸せになろうと努力すると、幸せになれない
- 何をすれば幸福になるかは誰にもわからない
- 幸福とは、「他の目標に向かって起こした行動の結果」といえる
- 幸福が行動の結果であるのなら、「どうすれば幸せになれるか」と自問することをやめなければならない。そうではなく、「どうあるべきか」を自問すべきだ
どうあるべきか=有意義を追求する→幸福
有意義を追求する=得意なもの×好きなもの
読書メモ
ページ
死ぬときに一番後悔することは？
- 自分の人生に正直に生きる
- 「志向性」とは、それが有意義であると認識し、その目的を達成するために行動するために行動を起こそうとする「意志力」であると
- 「意志力」の対義語は「自動操縦」だ。自分が今していることをなぜしているのか。そのWhy（根本的な理由）をすることが肝心だ
ページ
バフェットの人生リストのつくり方
- キャリアについての目標トップ25をリストにして書き出す
- そのうちトップ5を丸で囲む
- 丸で囲まなかった項目には、決して着手してはならない
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ページ
思考の目録で頭の中を整理する
- いま、実際にとりくんでいること
- 取り組むべきこと
- 取り組みたいこと
を全て書き出す
書き出したものを、客観的に眺める
- これは重要なことだろうか？
- これは必要不可欠だろうか？
- 実施する必要のあること（責務）
- 自分がしたいこと（自分の目標）
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ページ
ゴールを決めると、自分の望みがわかる
- 目標を定めると「自分が望んでいるものが何か？」が明確になる
- 目標は、実体験で感じたことに端を発すべき
- 目標を叶えたら、自分の生活がどれだけ改善されるかを正確に把握する
ページ
目標を成就に管理するテクニック
STEP
目標コレクションをつくる
- 全ての目標を書き出す→「いつの日か私は…」というアイデア
- 大きい目標、小さい目標でOK
STEP
5,4,3,2,1エクササイズ
- 1ページを5つの列に分ける
- 左側がプライベート、右側が仕事
- 5年以内
- 4ヶ月以内
- 3週間以内
- 2日以内
- 1時間以内
STEP
目標の優先順位を決める
- それを行うための時間を費やす価値があるだろうか？と問う
- 不要なものは取り消し線で消し、優先順位が高いものは＊をつける
STEP
優先順位が高い目標に集中する
- 一度コレクションを作ったら見直さない
- 意志力を持って生きるとは、最も重要なものに集中すること
- 取り組むタスクはできるだけ減らす
STEP
大きな目標を短期目標に分割する
- 例
- 長期的な目標…料理ができるようになる
- 短期的な目標
- 包丁の使い方を覚える
- 焼いたり、炒めたりする方法を覚える
- 新鮮な野菜の見分け方を知る
- 短期目標に分けるときの注意点
- 初めることが大事
- 実行可能で具体的なタスクに分解する
- 完了するまで、短い期間を定める（完了するまで一ヶ月以内とすべきで、できれば1~2週間がよい）
ページ
短期目標を行動できるタスクに分解する
問題にささやかな問いかけをする
- 自分は何をしたいのだろうか？
- なぜ、それをしたいのだろうか？
- それを初めるために、今すぐできる、ささやかなことはなんだろう？
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