【筋トレ】よくやる種目のポイント動画まとめ

普段からよくやる筋トレ種目を、トレーニング中に見返す用の記事です。

フォームや気をつける点が分かりやすい動画をまとめました。

胸

ベンチプレス

• 正しいベンチプレス、5つのポイント【筋トレ】
• 【それNGです】ベンチプレス：5つのエラー動作と改善方法

インクラインダンベルプレス

• 【大胸筋上部】インクラインダンベルベンチのやり方【筋トレ】

脚

スクワット

• スクワットの正しいやり方【筋トレ】
• スクワットでよくある間違い3つと改善方法【筋トレ】
• 【解説】正しいハイバー・ローバースクワットのやり方【筋トレ】

ブルガリアンスクワット

• 正しいブルガリアンスクワット4つのポイント
• 脚狙い・臀部狙いで変わる！ブルガリアンスクワットのセットアップ【筋トレ】

背中

デッドリフト

• 正しいデッドリフト4つのポイント
• 【それNGです】デッドリフト：4つのエラー動作と改善方法
• 正しいルーマニアンデッドリフト4つのポイント

懸垂(チンニング)

• 正しい懸垂5つのポイント【筋トレ】
• 【それNGです】懸垂：4つのエラー動作と改善方法【筋トレ】

ラットプルダウン

• 正しいラットプルダウン4つのポイント【筋トレ】

ワンハンドダンベルロウ

• 正しいダンベルロウ4つのポイント

肩

ショルダープレス

• 正しいショルダープレス4つのポイント

サイドレイズ

• 正しいサイドレイズ4つのポイント

ワンハンドダンベルロウ

• 正しいダンベルロウ4つのポイント
• こんなワンハンドロウはやめろ！正しいフォーム解説

フェイスプル

1. 三角筋中部～後部を鍛えるフェイスプルのやり方【筋トレ】

腕

インクラインダンベルカール

• 【筋トレ初心者必見 | ダンベルカールのやり方】日本人初ミスター・オリンピアに出場した、山岸プロが解説！
• 絶対腕が太くなる！インクラインダンベルカールのポイント！

ライイングトライセップスエクステンション

• こんなライイングエクステンションはやめろ！正しいフォーム解説
• [三頭筋]トライセプスエクステンションのやり方【筋トレ】