【読書ノート#25】減らす技術（レオ・バボータ）

1. 制限する
2. 本質に迫ることだけを選ぶ
3. シンプルにする
4. 集中する
5. 習慣化する
6. 小さく始める

特に制限することが重要かな。本質を選ぶのは難しそう

1. 物事がシンプルになる→人生がコントロールしやすくなりストレスが減る
2. 集中力が発揮できる→限られたものだけにエネルギーを集中できる
3. 重要なことに的を絞れる→人生にとって大切なことに回す時間ができる
4. 達成できる→大きな結果を出せる
5. あなたの時間の大切さを示せる
6. 効率が高まる

回数や時間、数を減らせば大きなことができるようになる

1. どんなことに価値を感じている？→自分の価値観を自覚する
2. どんなゴールを目指している？→人生で成し遂げたいこと、この一年でやりたいこと
3. 心から好きなものは何？→これなしではやっていけないと思うもの、いつ夢中になれる？
4. 何が大切なもの？
5. 最もインパクトが大きいものは何？→一番大きな変化を生み出すものはどれ？→優先順位づけ
6. 長期的にインパクトがあることはどれ？
7. それは「必要なもの？」それとも「欲しいもの？」→ただ欲しいだけのものは外す
8. 「本質に迫ること」では無いことは何だろう？→逆から考えてみる
9. まだ減らせることは無いだろうか？→減らして、時間をおいて減らす、それを繰り返す

自分の価値観は特に「成長」と「自由」に重きをおいているので、その上で本質を考えてみる

1. 朝一番に最も重要なタスク【MIT=Most Important Task】を片付ける→MITが終わるまでは他のものには一切手を付けない
2. 集中の邪魔になるようなものを全て取り除く→スマホ、ネット、メール
3. 気が散ったら深呼吸
4. 割り込んできた仕事は、とりあえず棚上げする→幼児が頼まれた場合はメモしておく
5. タスクを達成したらスケジュールを見直す→タスク完了後にメモを✔、TODOリストを確認する

自分が最も重要だと思っているタスクを最初に片付けるのは本当に大事。「カエルを食べてしまえ！」でも聞いた。それが自信になる。

1. 毎朝3つ、その日の最も重要なタスクを決める
2. シングルタスクを徹底する
3. 受信トレイを空にする
4. Eメールのチェックは1日2回だけにする
5. 毎日5～10分エクササイズする
6. インターネットの接続を切って仕事する
7. 毎朝のルーチンをこなす
8. 野菜とフルーツをたくさん食べる
9. デスク周りを整理整頓する
10. ショート・リストにない頼まれごとにNOという
11. 1日15分家の中を片付ける
12. Eメールの返事は5文まで

掃除と毎朝のMIT決めを実践しようかな！

• ワンゴール→2,3年で達成したいゴール
  • サブゴール①
    • 週間ゴール
      • 今日取り組むタスク=MIT
  • サブゴール②

やはり目的を決め、目標として細分化、タスクとしてできる形にするのが原点にして最強

• 朝一番に選ぶ
• 毎日MITが最優先
• 3つだけ選ぶ
• シングルタスクを忘れずに、1度にひとつのMITに集中する
• 最低1つは人生のゴールに関するものを選ぶ

MITに取り組むことが最優先、言い換えるとMITを達成するから人生は良くなっていく

自分にとって重要だと思うことは何？

1. 家族とすごすこと
2. 考えること・書くこと
3. 読むこと
4. 運動すること

全てをやるのではなく、大切なことだけに集中して、自分の時間を最高に効率よく使うこと

エッセンシャル思考の考え方。「より少なく、しかしより良く」のやつ

あれもこれもいっぺんに手を出さずに、いつも「１度にひとつ」のゴールだけに集中する。

タバコを辞めたときに思ったことは、習慣を変える行為は非常にエネルギーを使うということ。集中して取り組むのが良い。

増やせば増やすほど、本質から離れていき、濃かったはずの原液が薄くなるように目的を見失ってしまう。

問題があった際に、解決策として何かを追加することを繰り返すと、糸が絡まるように問題が複雑化する。その場限りの対処療法は繰り返すことはプライベートでも仕事でも避けたいね。

まずは本質を考える。生産性だけを追求しても意味が無い。なぜなら、本質がわからない状態では取り組むことが増えてしまうからだ。